RESSOURCES POUR LA CLASSE - 07/ 09	DEMI-FOND	NIVEAU 1

Compétence attendue :					
Réaliser la meilleure performance possible dans un enchaînement de 2 ou 3 courses  d’une durée différentes (de 3 à 9 minutes), en maîtrisant différentes allures  adaptées à la durée et à sa VMA,		
en utilisant principalement les repères extérieurs et quelques repères sur soi.				
Etablir un projet de performance et le réussir à 1 km/h près					
	Connaissances		Capacités	Attitudes		
Du pratiquant :	Du pratiquant :	Du pratiquant :		
·     Le vocabulaire spécifique (foulée, allure, rythme, vitesse maximale	·     Adopter une foulée économique et l’adapter (amplitude -	·     Se préparer à un effort intense.		
	aérobie : VMA ...).		fréquence) en fonction de la vitesse prévue dans ses projets	·     Accepter d’expérimenter des allures de courses		
·     Les repères spatiaux et temporels : balises posées tous les 25m,	·     Solliciter sa puissance et sa capacité aérobie pour réaliser la	différentes avec l’aide de repères extérieurs.		
	50m ou 100m, signaux sonores toutes les 30s à 3mn.		meilleure performance.	·     Accepter les réactions de son corps face à des		
·     Les repères de fréquence cardiaque liés à des allures différentes.	·     Identifier et adopter des vitesses de course (allures) différentes	efforts intenses proches de ses limites.		
·     Les repères liés à la ventilation : essoufflement, aisance		en fonction de la durée de course et de sa VMA.	·     Persévérer et accepter l’enchaînement des		
	respiratoire, hyperventilation.	·     Apprécier l’efficacité des ses actions, réguler et maintenir son	 efforts.		
·     La notion de vitesse et les relations entre efforts et rythmes		allure à 1km/h près grâce aux repères externes et au ressenti	·     Etre attentif aux repères extérieurs pour réguler		
	cardiaques et respiratoires.	·     Adopter un rythme et un mode respiratoires adaptés à son	son allure.		
·     Sa VMA identifiée par un test ou une situation de terrain et sa		allure du moment.	·     Avoir envie d’exploiter ses ressources de façon		
	meilleure performance du moment.	·     Etre actif - marcher, trottiner, s’étirer - pendant les temps de	optimale.		
·     Au moins deux allures (une lente et une rapide) référées à sa VMA		récupération.			
	sur des courses de durées différentes et adaptées.	·	Prendre son pouls après un effort.			
·     Les allures à respecter en fonction des temps de course et du	·     Construire, réguler et respecter un projet de course en fonction	Liées aux autres rôles :		
				
	projet du coureur lié à son potentiel.		de l’épreuve dans son ensemble et à partir de l’analyse de ses	·     Etre attentif et vigilant au maintien du dispositif		
·	Sa meilleure performance en fonction des courses réalisées.		résultats.	et dans les taches d’observation.		
						
				·     Accepter et assurer dans le temps et l’espace		
				impartis, les rôles simples et précis nécessaires		
Liées aux autres rôles :	Liées aux autres rôles :	au fonctionnement en groupe restreint.		
·     L’espace athlétique et les conditions de mise en place du matériel	·     Prendre des repères sur le balisage du parcours et les signaux	·     Se montrer responsable de taches simples qui		
	pour une pratique efficace et sécurisée.		sonores.	sont confiées.		
·     Le fonctionnement des outils utilisés.	·	Utiliser un chronomètre.			
·     Les observables définis concernant la mise en action, la course	·	Communiquer des résultats et   informations fiables,   précises et			
	inter obstacle et la fin de course.		claires.			
·     L’utilisation des outils d’évaluation: chronomètre, balises, fiches.					
·     Le projet de course de son partenaire pour le renseigner en cours					
	de réalisation.					
					
Liens avec le socle :					
Compétence 1 : utiliser le vocabulaire spécifique adapté, maîtriser la langue dans les commentaires et échanges liés à la mise en place des situations, à l’élaboration du projet de courses, à ses		
sensations et aux analyses des courses					
Compétence 3 : Utiliser des données chiffrées, des mesures, des rapports espace/temps à travers la notion de vitesse et   mettre en relation la FC et l’effort physique. S’approprier et utiliser des		
  connaissances sur le fonctionnement du corps humain					
Compétence 4 : Utiliser un tableau pour observer la régularité dans les courses			
Compétence 6 : Assumer les rôles d’observateur, de chronométreur					
Compétence 7 : Apprendre à se connaître par la prise en compte de ses actions et de leurs effets. Vérifier et optimiser son projet de course.			

  	SANTE : 
      Axes (A) de réflexion 	-	A2. Prendre plaisir en vue d’une pratique régulière    :   avoir envie d’exploiter ses ressources de façon optimale.
-	A3. Se connaitre grâce aux Indicateurs physiologiques : connaître les indicateurs physiologiques qui permettent de diagnostiquer son  état de santé (pouls,…),
-     A5 Adopter une motricité sécuritaire pour soi.:  savoir s’échauffer, récupérer après l’effort, connaître ses limites physiologiques, connaître les effets de la pratique physique sur son organisme, savoir doser l’effort